Keep calm and be happy

Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
MindMix
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

Keep calm and be happyПерейти на страницу: « предыдущуюПредыдущая | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | следующуюСледующая »


суббота, 29 января 2011 г.
Интересное ТигрициЯ 12:34:32
http://ithealth.biz/­health/221

Категории: Развитие, Музыка, Ссылки
Прoкoммeнтировaть
четверг, 27 января 2011 г.
... ТигрициЯ 20:16:19
Когда меняется сознание реальность тоже меняется и порой слишком непредсказуемо....
Прoкoммeнтировaть
среда, 26 января 2011 г.
ТигрициЯ 13:07:19
Запись только для друзей.
пятница, 16 июля 2010 г.
ТигрициЯ 20:02:18
Запись только для друзей.
пятница, 9 июля 2010 г.
))) ТигрициЯ 20:28:51
­­
комментировать 32 комментария | Прoкoммeнтировaть
среда, 7 июля 2010 г.
ТигрициЯ 18:51:12
Запись только для друзей.
вторник, 29 июня 2010 г.
ТигрициЯ 17:07:40
Запись только для меня.
понедельник, 28 июня 2010 г.
ТигрициЯ 17:46:33
Запись только для друзей.
суббота, 26 июня 2010 г.
ТигрициЯ 21:40:03
Запись только для меня.
ТигрициЯ 21:34:20
Запись только для друзей.
Секреты релаксации: как правильно расслабляться ТигрициЯ 21:27:38
Не секрет, что постоянное напряжение, усталость, стрессы приводят к головным болям, проблемам со здоровьем, снижают нашу работоспособность. Мы становимся раздражительны, начинаем плохо выглядеть, у нас портятся отношения с окружающими.

Поэтому так важно уметь расслабляться. После сеанса релаксации вы будете полны сил и энергии, восстановленный и отдохнувший организм будет более устойчив к стрессам, а настроение поднимется. О том, для чего нужна релаксация и как правильно расслабляться, рассказывает сегодня женский сайт sympaty.net.


Подробнее…Расслабление – зачем это нужно?
Мы уже знаем, что расслабление очень положительно сказывается на организме. Давайте остановимся на этом поподробнее.

Расслабление помогает избавляться от негативных эмоций, которых в нашей жизни предостаточно – конфликты, волнения, переживания. Известно, что наутро вчерашние переживания становятся уже не так важны и менее болезненно переносятся, а все потому, что сон – это один из вариантов релаксации. Но иногда нужно меньше времени, чтобы привести в порядок свои нервы и снять напряжение – например, перед важным и трудным разговором. В этом случае можно просто удобно сесть, расслабиться, сосредоточиться на дыхании, и волнение уже не будет затмевать разум.

Расслабление помогает развитию интуиции, поскольку свободный от переживаний мозг способен прислушиваться к сигналам внутреннего голоса. Про релаксацию известно также то, что большинство великих открытий сделано в состоянии глубокого расслабления! А потому, ища ответ на волнующий вопрос или не зная, что делать дальше, попробуй технику расслабления, и ответ придет сам собой.

Расслабление помогает расслабиться. Да-да, это не опечатка! Человек, владеющий своим телом и умеющий расслабляться, никогда не будет выглядеть зажатым, скованным, напряженным, он будет создавать вид расслабленного и уверенного человека. К слову, техника расслабления облегчает боль.

Если вы устали, выделите несколько минут на релаксацию – это не занимает много времени и возможно практически в любых обстоятельствах. При должной сноровке 10-15 минут расслабления дадут вам полноценный отдых, который не всегда возможен за 8 часов сна. Всего лишь несколько минут – и работоспособность опять на высоте! Вы можете прибегнуть к расслаблению в течение рабочего дня, снимая таким образом напряжение и возникающую усталость, и к концу дня вы совсем не будете похожи на выжатый лимон!

Расслабляться нужно и для того, чтобы накопившееся напряжение и стрессы не выливались в болезни нервной, сердечно-сосудистой систем и заболевания желудочно-кишечного тракта.

Так что заведите привычку время от времени, а еще лучше – каждый день, уделять несколько минут для релаксации.

Способы релаксацииКонечно, лучший способ расслабиться – это не напрягаться Но к сожалению не всем это под силу. А потому женский сайт sympaty.net предлагает несколько способов релаксации, доступных каждому человеку.

Способ релаксации, связанный с дыханием
Когда мы чувствуем негативные эмоции – тревогу, гнев, злость или испытываем стресс, наше дыхание становится поверхностным, то есть мы легкие наполняются воздухом не полностью, а лишь частично. Из-за недостатка кислорода мы ощущаем усталость, головную боль, а организм начинает преждевременно стареть.

Поэтому в такой ситуации сядьте на стул в удобном положении, расслабьтесь и постарайтесь дышать полной грудью, следя за дыханием. Делая глубокий вдох, мысленно произносите про себя: «Я спокойна», «Я уверена в себе», «Я ощущаю счастье» и т.п. Достаточно пяти минут, чтобы привести свои мысли в порядок.

Способ релаксации, основанный на медитацииЭтот способ релаксации позволяет полностью расслабиться и погрузиться в поиски ответов на свои вопросы, путей выхода из сложившейся ситуации и новых идей.

Нужно сесть на стул со спинкой так, чтобы было удобно, или сесть «по-турецки». Руки расслабьте и положите на колени, глаза закройте, сосредоточьтесь на дыхании, дыша глубоко.

Чтобы выкинуть из головы все мысли, сконцентрируйтесь на каком-либо слове: счастье, успех, спокойствие, или начните считать, представляя в уме каждую цифру. Если не удается избавиться от мыслей таким образом, то представьте себе небо - голубое, чистое, яркое. Затем представьте, как по этому небу плывут облака. Добейтесь очень четкой картинки, а затем любую появившуюся мысль «сажайте» на облако, и пусть мысль «уплывает» вместе с этим облаком.

Добейтесь состояния отсутствия любой мысли, чтобы получить результаты этого способа медитации. Начните с 5-10 минут в день, и доведите до 30 минут.

Способ релаксации, основанный на концентрацииЭтот способ релаксации похож на предыдущий. Так же свободно сядьте и сосредоточьтесь на позитивных словах – счастье, радость, имя любимого человека или любое другое слово, с которым у вас связаны приятные эмоции. Представляйте только это слово, в цвете, объемным, рассмотрите каждую букву, произносите его про себя. Проделывайте это упражнение, пока оно доставляет вам удовольствие. Такое упражнение снимает напряжение и способствует усилению концентрации.

Попробуйте другие упражнения: расслабиться можно при прослушивании специальной музыки для релаксации, просмотра картин и фотографий, видео для медитации, концентрируясь на ощущениях, которые они вызывают.

Способы релаксации, связанные с движением
Расслаблению способствуют прогулки на свежем воздухе в уединении, поближе к природе, движение в такт любимой музыке (танец), медитация под спокойную музыку с плавными движениями в такт, пение с выражением всех тех чувств, которые вас переполняют. Замечу, что полностью расслабиться получится только в одиночестве, не стесняясь проявления своих эмоций.

Способы релаксации, связанные с аутотренингом и аффирмациямиС помощью аутотренинга человек может управлять своим организмом, который не подчиняется ему в обычном состоянии. Именно аутотренингом лечатся многие заболевания. Суть аутотренинга заключается в мысленном повторении определенных словесных формул, например: мои руки и ноги очень теплые, сердце бьется спокойно и ровно и т.п. Но такие занятия вначале лучше проводить со специалистом.

Аффирмации – это позитивные утверждения, один из методов самовнушения. Суть их проста: поскольку мысль материальна, наш организм будет верить тому, что мы о нем говорим и думаем. Поэтому приветствуются утверждения типа «я здорова», «я притягиваю удачу» и тому подобное, сказанное в расслабленном состоянии и с уверенностью в голосе.

Способ релаксации при помощи расслабляющей ванныВсем известно, что вода расслабляет, снимает усталость и успокаивает. Поэтому теплые, ароматизированные ванны известны как способ снять стресс. Добавьте в ванну эфирные масла или ароматизированную пену для ванны, погрузитесь и постарайтесь расслабиться, выкинув все мысли из головы. Уже через 20-30 минут вы будете чувствовать себя обновленной и отдохнувшей.


Категории: Себе, Статьи, Релаксация
Прoкoммeнтировaть
ТигрициЯ 21:23:20
Запись только для зарегистрированных пользователей.
ТигрициЯ 21:20:33
Запись только для друзей.
ТигрициЯ 20:53:31
Запись только для меня.
ТигрициЯ 20:51:47
Запись только для меня.
среда, 23 июня 2010 г.
ТигрициЯ 11:59:08
Запись только для друзей.
вторник, 22 июня 2010 г.
ТигрициЯ 08:06:21
Запись только для друзей.
суббота, 19 июня 2010 г.
Позитивчик ТигрициЯ 17:53:42
Эта музыка всегда поднимает мне настроение)

­­

Категории: Видео, Музыка, Позитив
Прoкoммeнтировaть
четверг, 17 июня 2010 г.
ТигрициЯ 13:03:26
Запись только для меня.
вторник, 15 июня 2010 г.
ТигрициЯ 13:43:00
Запись только для друзей.
ТигрициЯ 13:22:06
Запись только для друзей.
ТигрициЯ 12:53:59
Запись только для меня.
понедельник, 14 июня 2010 г.
ТигрициЯ 09:16:37
Запись только для друзей.
четверг, 10 июня 2010 г.
ТигрициЯ 14:28:03
Запись только для друзей.
ТигрициЯ 14:07:05
Запись только для друзей.
 


Keep calm and be happyПерейти на страницу: « предыдущуюПредыдущая | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | следующуюСледующая »

читай на форуме:
пройди тесты:
Нужны позитивки на ВИП
Любовь странное чувство, и не изличимая...
читай в дневниках:
Привет всем!
Опрос: Твой любимый аниме-герой htt...
Тест: Узнай свой процент лени! http...

  Copyright © 2001—2018 MindMix
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх